[...] ona lepiej nie bedzie mowic co o tym mysli ale ze nie szkoda mi zdrowia i wogole. Ogolnie to mialem chudszą reke lewa bo bylem po zdjeciu opatrunku, nie ruszalem nią bardzo dlugo ze zwgledu na swichniecie stawu barkowego. Ona do mnie ze taka jest taka chuda, ze to tragedia, ona nie wie co teraz zrobic i wogole. To ja do niej ze wroce na silke, [...]
[...] pomyslem jak zalezy nam na podtrzymaniu wypracowanej sily. Rozsadnie tutaj trzeba by bylo myslec o dawce rzedu 40-50 mg. do tego 500 mg testa week i bedzie tez ok. Co do dlugosci redukcji, redukujesz tak dlugo, jak zobaczysz ze efekty spelniaja twoje zalozenia i osiagnales taki poziom jak chciales. Nie ma co sie tutaj nastawiac na to, ze w 8 [...]
[...] kombinuj wtedy bedzesz tez wiedzial czu taka jest potrzeba bo moze bez tego da rade jak nie podleje. niektorzy czuja juz taka bombke po 2tyg wiec wcale moze nie trzeba bedzie dlugo czekac. zaloz jakis temacik z mini relacja czy cos. jakis wpisik cotygodniowy jaki progres itp. fajnie by bylo. najlpiej odezwij sie na priv jak mozesz bo janie moge
nie no, jade jeszcze na pewno ;) myśle że te 12tyg powinno styknąć, słyszałem wsumie że wolno to się wkręca i może teraz mi się dopiero to wszystko skumulowało w takim razie.. ale żeby aż tak długo? razem ze mną walą tą deke 2os. jeszcze i im wjechało już dużo szybciej i na pewno jest dobra, może taki mam organizm i dlatego takie odczucia dziwne [...]
A i jeszcze jedno, w tej chwili sekcja karate juz tu nie dziala zacznie od wrzesnia wiec bede cwiczyl sam. Czy przy HIT moge robic w domu w pozostale dni oprucz cwiczenia techniki pompki (jakies 5- 10 serii na dzien) podciagniecia (3-5 serii na dzien) i przysiady bez obciazenia (3-10 serii na dzien). Taki trening bede robil pn sr i pt a na silce [...]
Ok to mój plan na tydzień. PON Klata: wyciskanie na maszynie siedząc: 15, 8,8,6,6,4,1 Rozpiętki na maszynie: 15, 8,8,6,4 WTO Przysiady ze sztangą: 15, 8,8,6,6,4,4 Prostowanie nóg w siadzie: 15, 8,8,6,6,4,4 CZW Podciąganie na drążku szerokim nachwytem: 8,7,7,6,5 MC- dopiero zaczynam od małych ciężarów nie robię większymi niż 4 powtórzenia Czasem [...]
witam. udzielam sie tu pierwszy raz. dlugo szukalem miejsca gdzie mogl bym zglosic sie z tym problemem i sadze ze to jest najbardziej odpowiednie:) mianowicie mam 18 lat 180 cm wzrostu i waze 73 kg (sadze ze to niedowaga) i mam problem z treningami i suplementacja odzywek. mianowicie cwiczylem juz na silowni rok temu( byl to okres 12 miesiecy) [...]
[...] sie czytac. A takie glupoty ze na pierwszy cykl musi wziac mono to albo ze po 4 miesiacach treningu nie moze brac to przesada. Jestem ciekaw jaki masz staz bo na forum za dlugo nie jestes naucz sie myslec i testuj wszystko na sobie a nie ze uslyszysz co powiedzial Edek z silowni i myslisz ze tak musi byc. Pzdr. P.S. Czarny dobrze gada ale [...]
wiec tak... ja mam 178... i paczke zrobie zadnych wygibasow, zadne dwie rece, ale jednak dlugo cwiczylem , a najlepsze co mozesz sobie zafundowac to- kaczuszki po schodach (chwytasz kostki i wskakujesz stopien po stopniu...) wspiecia na palcach, aletak, zebys piete mogl dac nizej nizpalce (zatem znowu najlepiej na jakims stopniu) osle... nie [...]
Ja długo nie mogłem przekonać rodziców do kupowania tego co potrzebuje.. ale z czasem gdy poprawiał się mój wygląd zrozumieli moją decyzje aby jeść to i to a nie np;zupę po za tym u mnie w domu prawie zawsze jest na obiad jakieś mięsko,rybka,kotlet więc mówię mamie aby przyrządziła więcej i mam to na cały dzień... oczywiście do tego gotuje sobie w [...]
Weź sobie załóż kiedyś pulsometr podczas wykonywania takiego treningu jaki zaproponowałeś i zmierz sobie tętno wtedy sprawdzisz czy i jak długo znajdujesz się w zakresie pracy aerobowej. Wspominasz o przerwach 3 minutowych... po co w takim razie robisz tak długie przerwy kiedy zależy Ci na pracy aerobowej. Nawet jeśli Twoja wytrzymałość siłowa [...]
orbiterek zamieniam po prostu za bieganie (uznaje że to to samo) tak długo dlatego że chce palić fat, biegne wolniej ale dłużej. Druga sprawa to dołożyłem orbiterek bo bez tego to troche mało wysiłku jak dla mnie, jak jestem zajechany to sie dobrze czuje dopiero ;) Może i masz racje z tym że szybko się nie da, ale ustaliłem sobie, że do grudnia [...]
Załącznik zawiódł więc dodam na hosting: imageshack.us/photo/my-images/546/zdjcie0556i.jpg/ imageshack.us/photo/my-images/535/zdjcie0628.jpg/ Zapomniałem dodać.. Mój długo planowy cel to... MASA, MASA, MASA!!! ;-) Tak myślę że do 95kg. Zmieniony przez - kubax230 w dniu 2012-05-06 01:37:09
Cześć. Pozwole sobie odświeżyć temat - na szczęście nie będzie to archeologia. Kolego Sandacz2 mam podobny problem. Wszystko w normach tylko ferrytyna między 500 a 800 i tak od prawie roku (tyle czasu monitoruje ; wcześniej nigdy nie badałem) Jaki lekarz ? Ja byłem u hematologa - poddał się , dał skierowanie do Katowic do szpitalnej poradni w celu [...]
Nie zwodze tylko nie mialem dlugo laptopa i tylko czasem na chwile wpadalem do kogos na neta, wiec nie zawsze wszystko ogarnialem. Ale zacznijmy od tego, ze przesylka kosztuje 39zl, a zaplaciles mi 17zl... Wiec o czym Ty do mnie w ogole rozmawiasz?
Hehehe... Bo cwiczylem kiedys splitem, bardzo dlugo robilem FBW i bylem dosc zadowolony. To byly plany. :) Teraz juz nie cwicze na silowni - nie mam tyle czasu dlatego chce dorywczo sobie potrenowac w domu. Mam chwile - cwicze. Na tej zasadzie. :) Zmieniony przez - emaks03 w dniu 2012-03-19 22:45:35 Zmieniony przez - emaks03 w dniu 2012-03-19 [...]
do dziewczyn!!!!
